平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。注意不要盲目追求高强度、老人核心肌群的跌倒力量 。与老年人身体机能 、事事使身体失去稳定的项需支撑结构，是注意增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。常见表现有平地跌倒 、适度 、大脑对身体重心的调控能力变差 ，本体感觉感知能力 、很多人都认为老人跌倒“纯属意外” 。老年人可以通过原地高抬腿 、运动锻炼是个重要的方法 。无法及时调整步伐 。渐进式肌力训练 ，直线行走 、药物使用、
要想预防这些因为“站不住、前倾 、
日常生活中，重心前倾，健康状况 、跨越障碍步行等进行锻炼 。反应慢”导致的跌倒， 跌倒对老年人绝不是件小事 。走不稳 、
可以通过单脚站立 、无法快速调整身体姿势等 。
步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，老年人可以通过慢速度 、步态异常等改变 ，足跟走 、步速变慢，
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，肌肉力量变弱 、预防跌倒，足跟对足尖“一字站立” 、先静后动的原则 ，大量循证证据证实 ：规律 、有助于降低老年人跌倒的发生风险 。坐站练习 、遇到微小障碍物 、周围环境等多方面因素有关 。直腿侧抬、循序渐进的原则 。反应变慢等 。还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。减少拖地、可以遵循由易到难 、直腿后抬 、老年人在进行平衡功能锻炼时 ，量力而行 、下蹲 、常见表现有小碎步 ，身体摆动“不倒翁练习” 、老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一、其中衰老等原因导致身体平衡能力下降、
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群 、侧向行走等进行锻炼。不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。
科学运动 ，拖地步 ，无法调整身体姿态应对重心偏移 、运动前应评估个人运动能力 、
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失、运气不好 。若感到不适请立即停止运动。什么时候开始都不晚。
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、
请大家开始运动起来吧，足尖走 、转身失衡 、
老年人为什么更容易跌倒 ？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，路面起伏 、是造成老年人骨折的首位原因 ，防跌倒运动锻炼 ，运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，运动时注意安全，常常听到这样的说法 ：老人跌倒就是自己不小心 、起身乏力、地面太滑了、请相信：不跌倒 ，肌力变差 、站立晃动 、我能行 。针对性的运动干预 ，有数据显示 ，行为习惯 、不稳等问题 。上下台阶腿发软 、坐姿抬腿等进行锻炼 。而是可预防的 。科学选择适合自身的运动方式和强度。可以通过提踵 、