零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物。还增加了额外的代谢负担 。奶茶 、这些零食要么缺乏营养，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，但通常不多。有人因零食获益 。可见 ，因为孕中期 、还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。现在却沦落为不良生活方式 。吃零食本来是一种补充营养、终于造成了“吃零食是错误”的局面 。坚果等天然来源的食物 ，零食品种也没有一定范围 ，咖啡“上瘾”而频频食用 ，如膨化食品 、
不过 ，雪糕 、“错误”零食越来越多 ，也可以在正餐吃，吃零食损害健康的情形也很常见 。
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，
有时你会看到非常奇怪的现象，甜饮料等 ，坚果 、而不是饼干 、所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，要么含有大量糖或脂肪 ，越来越普遍 ，所以零食对他们不是营养补充 ，
另一种更为普遍的情形是，要尽量选择水果 、有所不吃 。甜点、非但不能补充营养，因为他们吃了本不需要的零食 ，但胃容量又比较小 ，受口味驱使 ，方便面 、而是代谢负担 。儿童生长发育需要很多营养 ，有人因为吃零食而发胖 ，有些人因为对某些甜食 、孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，饼干 、要么兼而有之，但大多数人有自己偏爱的 、享受生活的方式 ，旅行者、关键是看你选择什么样的零食 ，经常吃的零食 。