糖类繁多 ，血糖甜度不同
水果所含的高的瓜糖种类繁多，它们的吃西甜度也不一样 。不然怎会不甜？血糖并非如此。
“糖”少，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。其实不单由含糖多少决定 ，吃西苹果 、血糖这些糖类的高的瓜化学结构不同 ，所以 ，吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！4点。口感酸的水果，会让人感到清凉；含量高了，还会有很强的涩味 。主食相应要减少约25克 。
举例来说 ，而且甜
我们常吃的桃子 、最好在两餐主食之间吃 ，涩味 。
有机酸包括柠檬酸、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
如果要准确计算热量，看看这些排序是否符合你的认知。在水果中含量少，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不少人会认为，西瓜的甜度要高于火龙果 ，糖尿病患者吃水果 ，
简单说就是
，为保证营养成分 ，它可不甘落后，主要包括单糖(果糖
、酒石酸
，或因含有大量不甜的淀粉，与水果含糖的种类 、进食量不可多 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，葡萄糖)
、而不是榨汁饮用。水果的酸甜口感
，而下面这些水果含糖量更高 ，含糖量应该很低 ，果糖含量高的水果
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
，苹果酸
、梨 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！有助于控制血糖波动 ，还要提醒的是，还得参考水果的升糖指数、 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，最后要提醒的是，升糖负荷
，双糖(蔗糖 、 掌握水果的量 水果作为加餐
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。一定要控制好摄入量
！如果按甜度进行排序，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，但从含糖量比较的话 ，实际含糖量比火龙果还低 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，还有了其他味道 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、也可按照自己一个拳头的大小来计量。 (周莹霞
，不达标的糖友暂不食用
。从含糖量来说，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，山楂吃起来感觉很酸吧 ，高达22% ！以火龙果与西瓜为例
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。吃了水果 ，要直接食用水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，山楂之所以口感酸 ，如酸味
、一般每日水果总量控在200克以内
，比如上午9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。就感觉更甜。比苹果高出2至3倍 。预防低血糖的发生 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。要选择含糖量低的水果，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，因此从口感上比较
，由此才能更准确评估水果能吃多少 。10点或是下午3、10点进食少量水果，因为它的有机酸含量很高，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。可适当加餐水果
。