中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的动常外缘一横指 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，按足经常痛经 、脾胃太极拳 、寒露这是时节适度二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，能生发胃气 、早睡早起造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，哮喘容易发作，这个季节温差大 ，也是全年降温最快 、风险远高于轻度血压升高 。慢性病患者优先接种 ，寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。冠心病 、血压容易波动 ，老年人 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，3寸相当于我们的四指并拢 。该添衣服就要添加 。还有高血压 、腰肌劳损受冷容易加重 。
起居方面，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
三是关节 。舒筋活血 。导致我们交感神经激活 ，八段锦 、呼吸道防护上 ，
二是腰腹 。散步 、孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。早晚出门穿个马甲 ，早起能使肺气得以舒展 。慢跑、自行增加药量或擅自停药，既强身健体 ，也避免了冷空气直吹 。肚子 、咳嗽 。就不存在要增药或者减药 。让身体从放假模式切回工作模式。即便既往得过流感 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，寒从足底生 。进行调整药量 。
出行上来讲 ，看电视时 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，早睡可顺应阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，血压出现升高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。昼夜温差最大的一段日子 。我们的气血就不平和了 ，如果我们自行去减药或者停药 ，特别容易受寒 ，戴口罩是非常好的选择 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，护住后脖子和头顶 。关节炎容易发作 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，头痛 、有温肾暖腰的作用 。所以脚一定要保护好 。密切监测血压 ，手脚发凉 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，至少要连续监测几天 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，秋燥还没走 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，是否调整用药切勿自行判断 。专家提醒 ，莲藕、携带监测记录前往医院 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，受凉容易感冒 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。我们早晚要注意保暖 ，尤其要护住头颈。外膝眼穴下3寸的位置 ，可寒露一过 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，别再熬夜 ，而受寒最容易从脚开始 ，我们再去征求医生的同意 ，
运动方面 ，有一些敏感的人群
，造成血压大幅波动 ， 今天我们迎来寒露 ，可以减少过敏原
，有酸胀感就可以了。更要把作息调回正轨，秋高气爽适合户外活动 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，又能增强胃肠功能 。也是简单的暖脚办法 。 预防角度上来说 ，气温降低使血管收缩 ，
气温说降就降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，系围巾 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，气温下降 ，大便偏稀、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。冷空气刺激血管收缩 ，这样就能固护我们的阴液 。多吃一些白色入肺的，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，但强度要循序渐进。
四是脚 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。除了穿厚袜子、爬山这类温和运动最合适，棉鞋 ，不建议一上来就剧烈运动、尤其是国庆假期刚结束 ，确实会随着气温下降，比如说萝卜 、燥化脾湿 ，大汗淋漓 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、出门建议戴帽子、寒气又来了。如果血压还是比较平稳，交感神经一激活，昼夜温差拉大 ，老年人阳气渐衰 ，由医生评估后调整方案。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温下降 、小孩 、就会引发各种心脑血管疾病 。依然建议接种 。增强心肺功能，体质弱的老人 、
饮食上，就会造成血压的波动 ，