小贴士 ：
1 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖口感会更好；
3 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4、加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食燕麦片50克 、副食胡萝卜1根 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可。喱鳕也可根据个人口味调节；
4、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
材料：
主料：土豆1个 、切块 ，尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，加少许水 ，锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出 ，小红辣椒2个 、
酱状咖喱1包准备：
土豆、胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，口感越软烂 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个、继续炖2分钟 ，加入尖椒 ，