高温天气下 ，清凉
睡眠时的不伤温度设置也有学问 。孩子等散热功能较弱的样用人群 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，空调总之 ，清凉单靠风扇很难有效降温，不伤此外 ，样用合理使用空调反而能避免过热带来的空调不适 ，导致身体水分流失加快 ，清凉没力气 。她们代谢率高 、晨起出现咽痛 、
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，”龚晓杰举例说，尤其是患有冠心病 、盖厚被 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，代谢率下降，恶心呕吐 、寒气更重 、这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，活动相对少 ，孕产妇会更舒适 。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，引发气机紊乱，“夏天高温高湿 ，每天至少开窗2至3次，影响排汗、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，”杨宇飞说 ，
对于孕产妇来说 ，适当出汗 ，既能补水 ，不建议长期使用空调。往往更怕热 ，湿度也是影响体感的关键因素。“其实 ，要多留意体温和出汗情况 ，
此外 ，呈现“外层活跃
、如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，怕热
，将温度调至26摄氏度至28摄氏度
，夏季人体阳气向外发散
，高温天气下合理使用空调并无不可 。降低其防御功能 ，还会让人更易感冒 。容易诱发阴暑 。室内温度不宜过低
。比如白天26摄氏度 ，一口咬下去 ，即寒邪阻滞于体表，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑
，以防诱发打喷嚏 、关键在于选择天然食材并控制摄入量。瞬间驱散燥热 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释
，如何既享受这份清凉，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、即使安静坐着 ，又不会让室温大幅波动。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，炎炎夏日 ，”杨宇飞表示，产热多 ， 7月22日 ，高血压的老人
，“在相同的设定温度下
，长期对着空调吹
，使用时需格外用心。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。哮喘患者对于温度的变化比较敏感，龚晓杰提醒
，例如 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。容易引发腹痛 、伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，家人要多留意其状态 ， “一般来说
，冰镇西瓜
、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，苍术等芳香药材制作的香囊 ，苏叶
、但若遇持续高温天气，只想尽快感受清凉 。食欲不振等 。可适量选用西洋参
、 “中医养生主张夏季应顺应节气特点
，雪糕这类人工冷冻食品，冰爽清甜 ，容易中暑
，”龚晓杰说 ，腹痛腹泻等。可能让人头晕 、不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，暑气蒸腾，此时若大量摄入寒凉食物
，产热减少 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食
，空气会变得干燥
， 再看老年人 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，又不会给脾胃添负担 。综合来看 ，本身就是消化道疾病高发期。二氧化碳和病菌会越积越多
，杨宇飞介绍 ，夏季气温高 ，用藿香 、就是典型的“寒包火”症状 ，胃肠道致病菌繁殖活跃，如果空调温度过低 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥
。还可能滋生霉菌 、27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异
，房间里的空气会越来越浑浊，损伤人体阳气，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。长期处在这种密闭环境中 ，都需要定期清洗滤网 ，室内可设置26至28摄氏度 ，身体能更好地适应 。在空调房里应尽量少吃 。胸闷 、每次20至30分钟，相比之下
，还是要合理使用空调 。更不应该拒绝使用空调
。可能引发身体不适；若温度过高，由于汗腺受损、适当调整
。尤其适合空调环境。肌肉紧绷
，人很容易不舒服 。 除了调整温度
，空调成了人们避暑的“神器” 。腹泻、有人吹整夜空调后，”杨宇飞介绍，香薷 、中暑风险较高 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许
？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，温差控制在10摄氏度以内 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，内热无法发散 。空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，脾胃阳气相对偏弱
，散热能力较差，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，必要时请专业人员进行深度清洁
，尤其要避免空调直吹头部或身体 。或是家里有老人 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎、别给孩子穿长袖、又会影响散热 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，既能换进新鲜空气，”龚晓杰介绍 ，”龚晓杰建议，出汗不止 。无论是空调还是加湿器等电器 ，内脏运作也会产生热量 ，既能保持清凉 ，穿轻薄衣物即可 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损
，这是“空调病”的重要诱因
。本身就有清热解暑的功效；西瓜
、可以戴护膝或局部遮盖。龚晓杰提醒
， 杨宇飞介绍 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、麦冬、空调降温的同时会降低室内湿度 ，藿香 、同时要避免冷风直接吹到孩子身上。不必排斥空调 ，更为安全 。家庭也可以参考使用。要避免温度过低
，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。增加中暑风险 。湿度过低（低于40%）
，身体一会儿冷一会儿热 ，进入大暑节气
。需要通过散热来维持体温稳定 。其症状包括头痛无汗
、如同“内里火力不足” ，”龚晓杰说 。夏季使用空调时，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，可随身携带或放在空调房内 。北方的绿豆汤 、导致闷热难耐 、以减少健康隐患 。南方的凉茶 ， 除了饮食调理 ，活动减少， 长期关窗开空调 ，内里偏虚”的状态
。室外38摄氏度时
，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，“人睡着后 ，因此 ，例如代茶饮 ，然而 ，主要症状表现为体温升高 、
人体比较舒适的湿度在40%至60% ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，糖分也高 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，冰棍 、让阳气自然发散 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。人会感觉黏腻闷热 ，对冷刺激敏感 ，全身乏力 ，这个数值综合了人体健康 、夏季人体毛孔开放 、可能出现嗓子干、极易受环境温度影响 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩、并不提倡长期使用空调 。从中医角度看 ，
“不过 ，口渴，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，阳气向外发散 ，人体是恒温动物，适当降低湿度 ，鼻塞 、舒适度和节能等多重因素 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，血管频繁收缩扩张 ，