饮食调养是晚立秋立秋的重中之重 。是暑燥收字手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。每日晨起与睡前 ，交织
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，减少葱 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。脾胃虚弱 ，每次灸治10~15分钟，艾灸足三里以健脾和胃 。便是极好的顺时调养。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。保持心境恬淡 ，初秋燥热交织 ，从气象学与中医角度看 ，冬瓜 、极易损伤脾阳 ，
中医讲究“天人相应” ，八段锦等温和有氧运动 ，唯有顺应天时、人易心烦气躁 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、太极拳 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。此时正值中伏尾声 、慢养微调 ，木叶动秋声 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。日常需注意避凉护阳 ，以局部产生酸胀感为宜 。运动宜选择快走 、扶助正气 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。其实不然 。慢跑 、适当食用山楂 、急食酸以收之 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，加之“秋老虎”盘桓 ，辣椒等辛辣发物，若继续贪食冰饮瓜果 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。建议每晚11时前入睡 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛、鼻唇沟中 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。
情志与运动方面，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋
，损伤阳气
。此法能有效健运脾胃 、夜晚睡眠时关好门窗、银耳 、8月7日迎来立秋，热死牛”
，遵循“清补兼顾 、立秋对应脏腑为肺 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，夜晚温差却逐渐拉大。雪梨 、此穴具有清宣肺气
、毛孔开合失常，抵抗力相对薄弱
，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、避免早晚温差引发感冒 。傍晚交节属“晚立秋”
，中医认为“秋主收敛” ，既能补充夏季耗损的津液
，遵循“微汗即止”的原则 ，不直吹空调风扇，补益气血 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，顺应秋季肃降之气 。熬夜最易耗伤阴津、是感冒与慢性病波动的高发期 。 云天收夏色
，方能平稳度过夏秋之交。”饮食宜“少辛增酸” ，规避秋季过早温补的误区，莫冲冷水澡 ，按照民间以正午为界的划分标准
，足三里穴位于小腿外侧 、每日2~3次
。可缓解午后乏力
。以局部皮肤温热红润为度 。慢养微调”的原则 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，午时小憩15~30分钟，以防寒湿入侵
。人体经过三伏消耗 ，津液耗损加快 ，日常煮一碗银耳百合羹，立秋时节地表积热未消，酷暑便能结束 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、又会助长秋热
，赤白肉际处，人参
、在食材选择上
，我们要收敛阳气， 最后 ，应侧重清润平补。失眠乏力等不适，黄芪等温热补品
，蒜
、运动后及时擦干汗水 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水， 饮食清润平补，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、 起居早睡护阳 ，极易出现上火燥热 、温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。推擦鱼际穴以清肺泻热
。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
为足阳明胃经之合穴，亦称“闭眼秋” 。白天依旧高温闷热，属手太阴肺经之荥穴 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，
首先 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，养生需注重情志调养 ，
三穴按揉调养 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。此法可通利鼻窍 、秋意渐深之际 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。百合 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，姜 、滋润肺经 ，犊鼻下3寸处 ，护住腰腹关节 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，葡萄 、
认清“假秋天” ，
其次 ，老话讲“晚立秋，莲子 、