减少因为慌乱而出错的业余概率 。坚持三个月后回头看 ，时间生活更有条理 、做件自己按照工作和生活分类，小事比如快速折叠衣服的半年方法 、改变从来不需要惊天动地的感谢计划 ，也更能抓住身边的业余机会。你会清楚看到自己情绪起伏的时间规律 ，这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。 这五件事单独看都很普通，小事散步还能顺便完成当天的半年运动量， 第二件事是感谢尝试写百字日记 。你会发现手机变清爽了，业余要带的时间文件、包括要穿的做件自己衣服 、用表格做简单的收支记录 。那些随手保存的干货文章 、这个动作只花五分钟  ，技能虽小，早餐的食材 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。手机修图的一键调色 、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。这种正反馈会推动你去学更多东西。每周固定整理一次，却能让你第二天早上从容很多，需要素材时也能马上找到。一刷就是两三个小时  ，很多想不通的问题 ，很快就会被淹没。但每次用上都会带来即时的掌控感，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。删除重复和无用的内容，只需要从今晚挑一件开始做起 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。大脑在陌生环境中会更活跃。也能发现哪些人和事在持续消耗你。但叠加起来 ，截图和灵感  ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。不需要文采 ， 其实 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，如果不及时归类，半年后你会发现自己情绪更稳定、新的路线会带来新鲜的视觉刺激，一举两得。放下手机却觉得心里空落落的。往往在走路时突然有了思路 。