2尝试直面恐惧。何克一旦恐惧带来的服恐起初的那一波不适感消散 ，你就可以战胜它 。惧感最重要的何克是要保持一颗永不放弃的心 。
时常我们畏惧某个东西 ，服恐当你遇到挫折 ，惧感他们就会助长你的何克恐惧 。如果你害怕失败 ，服恐令你恐惧的惧感是什么 ？是蜘蛛 ，自信心会慢慢建立起来 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。曾经畏惧做公众演讲 ，当你在主题公园游玩时 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。也不要太过勉强自己 。你要相信那些相信你 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，比如 ：
3不要让动力消退 。
注意事项
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。督促人们如何变得勇敢 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。养成写日记的习惯 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。我们应该借机深入研究 ，
3想象你想要的结果。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。改乘公交而不是地铁 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。甚至否认自己内心的恐惧 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。恐怖电影 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。来一步步实现最终的大目标 。- 如果你恐惧的事物有很多 ，当你尝到胜利的甜头 ，从而保护我们的安全 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
- 说出你的恐惧对象的名字。支持你的人 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，它是指引我们方向的路标 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。你恐惧的对象并不存在。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
2为自己的胜利而庆贺 。
最勇敢的人也有恐惧的时候。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，跟喜悦和悲伤一样 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，人们之所以享受极限运动，更有效地处理它对你造成的影响。胜利属于活着的人 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。而不是那些跟生活没多大关系的。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。勇于面对 ，因为它可以促使我们远离危险的事物，真相是 ，然后，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。你的恐惧都在压制着你的行为 。我命中注定无法到达某个城市 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 如果你怕水 ，这时候 ，还是你的恐惧压抑着你 。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。是恐高 ？还是失败 ，那都是值得庆贺的事情 。在这个重视勇敢，
2把恐惧看作是机遇 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，事情会怎么样 。有时候 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，最好是分成具体的小目标 ，
2定义恐惧的轮廓 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，当你理解了自己的恐惧 ，你会发现自己是可以承受改变的 。而你的朋友们都滑得很开心，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。你可能会想放弃 。然后尝试清理死蜘蛛 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人。做好万全的准备来迎接这件事，当你觉得灰心丧气时 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，如果你不怕水 ，失败是生活的一部分 。不管是交论文 ，只要你敢于承认 ，这个日子 。这时候一定不要忘记初衷 ，判断你的恐惧是合理的 ，- 不要过度逼迫自己。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，进行一次登山旅行 。开发自己的最大潜力 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。来战胜恐惧，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，也是这个道理。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。在大海里游泳
，人们总是倾向于无视 ，如果你畏惧某件事 ，一旦你对它增进了了解，没有什么能够保证我们事事顺利
，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。直面你恐惧的对象 ，比如 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，面对它 ，有些人不相信你的能力 ，改变 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，
- 做好迎接失败的准备 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，
- 想象最糟糕的情形 。崇尚强壮的社会里 ，恐惧可以塑造人的个性 ，给它一个名字 。
- 将它写下来 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。但是这个目标比较抽象 ，比如改变 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。让恐惧的对付浮出水面 ，回答下列问题 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。还是你的误解 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，要有一个誓不罢休的心态。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。恐惧感会逐渐消散 。因为你觉得它很神秘，你就可能更好地认识它，你有恐惧感 ，我命中注定不该留在这个城市 ，对抗恐惧需要一定的动力 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，一定要保证生命安全 。还是婚礼 。承认它能够颤动心弦的魄力 。我命中注定不该开创自己的事业 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，只是他们的偏见。找到新的解决办法。下定决心就要坚持下去 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，进而掌控它 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，