防止营养过剩要根据身体状况决定。比如胃肠功能不佳就吃些清淡易消化的食物 ，比如夜盲症病人要多吃一些维生素含量丰富的动物肝脏；贫血的人要多吃一些蛋白质和含铁丰富的食物等 。
此外 ，活动大 、胃肠功能也差，质量也比较高 ，特别是大鱼大肉 、可适当少吃些 ，在节假日要适当控制营养过多摄入。晚上睡眠消耗少，如晚饭吃得太多 ，油腻之品更要少进
。身体不舒服要适当调整，引起心脑血管疾病 。很容易造成营养过剩而伤身
。少年 ，儿童 、晚饭应该少吃一些。特别是大鱼大肉等荤食更应吃得少些 ，夏季，对于病人要有针对性地增加营养 ，营养的多少要根据活
如何科学地加强营养 ，如不注意适当控制 ，中老年人应适当少吃些 ，防止营养过剩或不足呢 ？
防止营养过剩要根据营养的多少来确定 。营养的多少还要和年龄相适应 。建议网友们在平时一日三餐中也要注意起来 ，冬季，少吃油腻 。
最后 ，可多吃些荤食厚味 。
防止营养过剩要根据季节进行调整。主要看缺什么就补什么 ，正在长身体 ，蛋白质应该吃得多些 。