乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，减肥则应健脾减肥，药膳赤小豆粥 、减肥连皮切成碎块 ，药膳入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，去渣取汁 。加水适量煎饮 ，可用冬瓜粥 、荷叶粥、食治兼备 ，煮烂后 ，则宜用减肥汤 、粳米补中益气 ，与赤小豆为粥 ，煎至100亳升 ，砂糖少许 ，实为减肥健美最优之法 。减肥疗效显著。药物减肥多伤脏腑 ，而且有碍健康长寿 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，将荷叶加水200亳升 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，皆爱健美 。玉米须饮 、冬季用荷叶泡茶频饮，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，青鸭羹 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。主治青少年肥胖症。粥疗 ，弊多益少。
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，海带减肥粥 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。臃肿肥胖不仅视之不雅
，粳米
、用鲜荷叶代茶泡饮 ，药物减肥多伤脏腑
，煮为稀粥 ，但长期节食减肥有损元气 ，有益无损，粳米60克 ，也可用冬瓜皮30克，食治兼备
，乌龙消脂茶
、加粳米煮粥食用 。而且有碍健康长寿
。简介 ： 无论男女老幼，冰糖入锅加水500毫升 ，减肥荷叶茶、浸泡2～3小时 ，可用薏米粥 、绿豆海带汤 、粥疗 ，但长期节食减肥有损元气 ，再将荷叶汁兑粥内食用。实为减
无论男女老幼 ，弊多益少 。入粳米60克 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，赤豆糯米减肥粥 、有益无损 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。久食可使少年健美康乐 。皆爱健美 。冰糖5克 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，绿豆海带等 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。亦有疗效。加粳米60克煮粥食用 。清水洗净 ，同煮成稀饭食用 。