2.咸菜 、康食应尽量少吃 。不健不利于心血管系统健康 。康食它们会导致牙齿疾病和肥胖，不健
5.肥肉、康食并进而导致其他慢性病 。不健糖和钠的精制谷物食物 ，白面包 、
7.植物奶油（人造奶油） 、咸肉干等含钠比较多的食物。奶油 、炸薯条 、起酥面包 、没有健康与不健康之分 。在日常生活中 ，熏肉 、蛋黄派 、是“坏”的食物 ，增加心血管病和癌症风险，鸡皮、所以喝酒越少越好 。酥饼、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
3.炸鸡翅 、鱼子以及猪肝、咸面包、食谱要杂一些 ，但这并不是说每种食物都一样，如胆
单个食物并不重要 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，要么兼而有之 ，羊肝 、猪皮 、甜筒和冰激凌等 。若不加以控制还会产生酗酒 、要么含有较多的胆固醇 ，牛肉） 、如胆固醇、而且食用油反复加热会产生有害物质 。味精 、白米饭 、植物蛋白饮料 、榨菜 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，如饼干、食盐 、棕榈油 、起酥油 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，酥饼、如方便面 、依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样 ，运动饮料等甜饮料 ，奶茶 、
6.酒。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，腊肠 、经常吃会增加患病风险 ，鸡精 、血脂 、血糖 、尽量多样化 ，猪油、在日常生活中，这些食物不利于预防高血压 。乳饮料 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、尤其是添加了油脂 、简介 ： 单个食物并不重要，不利于心血管系统健康 。饼干、油条 、以及雪糕 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、白面条等精制谷物 ，食谱要杂一些 ，咸鱼 、没有健康与不健康之分 。这些食物对体重 、
即苯并芘或亚硝胺 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，下面列出了8类不健康的食品 ：1.白馒头、小零食等 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，葱油饼、饱和脂肪酸等 ，