晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。尽量不要超过晚上8点。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，食物应当容易消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，又可以为身体补充水分，饮水除外 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，鱼类，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐后四个小时内不要就寝，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，另外 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物。简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。并且，占热量摄入的40%以上，晚餐如果吃得太饱 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，